como mantenerse en peso fácil y simple y rapido

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En la actualidad se vive un ritmo más rápido y estresante que antes, lo que ocasiona que no se analice las actividades que realizamos y el tipo que de alimentación se lleva. Esto ha generado un grave problema: la obesidad y el sobrepeso, mismo que se pueden controlar con la integración de algunos hábitos.

De acuerdo con el sitio web de la Secretaria de Salud del Distrito Federal, el 25% de las incapacidades laborales son por padecimientos relacionados con la obesidad.

¡Hábitos que te hacen lucir espectacular!

Para Jackson Blatner, dietista y nutricionista registrada para el equipo de béisbol de Chicago, indica que la cuestión de perder peso es más algo  para consentirte que ser un sacrificio. Por ello te ofrecemos 5 hábitos que te pueden ayudar con este objetivo.

1. Todo lo adecuado.  Cada vez que pones comida en tu boca, debes tener tres cosas: una mesa, un plato y una silla. Estos tres elementos aseguran que no tomes bocadillos del refrigerador tarde en la noche o que comas mil  calorías en tu auto con un menú de comida rápida. Además que con esto estarás comiendo más nutrientes.

2. ¡No seas tan exigente! La vida pasa. No es tanto el estrés lo que causa el aumento de peso, es lo que hacemos para enfrentarlo y lo que nos hace retroceder.

3. Debes ser un poco más realista. Uno de los obstáculos más grandes para perder peso son las expectativas poco realistas, dice el psicólogo Gary Foster, director del Centro para la Investigación y la Educación en Obesidad Universidad de Temple de la. Entre menos pesas, es menos lo que necesitas comer y más lo que necesitas moverte (para perder peso).

4. Deja de abrir el refrigerador. De acuerdo con Steven Aldana, autor de The stop & Go Fast Food Nutrition Guide, el hábito de abrir el refrigerador sólo sirve para un auto boicot.

5. Ropa justa. La experta en nutrición  Lisa Young,  señala que vestir un conjunto con un cierre o tal vez una chamarra con botones puede servir como herramienta para dar lugar a que te detengas y evalúes cómo te sientes durante la comida.

Recuerda que tu salud estás en tus manos, cuídate y sobre  todo trata de mantener una vida equilibrada con ejercicio y alimentación balanceada.